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Published: vendredi 08 janvier 2016


La plupart des 4 forets de course de base Vous devriez vérifier tous les exercices un peu de courte période lorsque vous vous sentez frais, une fois par semaine est meilleure, est de vous assurer que vous serez plus concentré sur le sport que vous faites. Lors de la première, ne pas être pressé, à seulement deux répétitions dans un forage est assez, et cela peut être développé à 4 fois en une seule fois. Pour faire mieux, il est amusez-vous et ne soyez pas trop nerveux. Pour être trop nerveux ou non détendre va perdre beaucoup plus d'énergie et de faire du mal à corps. Il suffit donc de garder détendus partout dans la formation et que la volonté bénéficie New Balance US 574 W1 invisible. Aucune sorte de coach sportif vous permettra de commencer la formation sans exercices d'échauffement. Les exercices sont une sorte de sport qui fera de votre meilleure performance en course, donc réchauffer au moins 15 minutes avec des pratiques communes pour se réchauffer à fond. Vérifiez que vos muscles de jambes sont actifs et flexible. Dans la condition que vous avez une certaine lésion initiale ou ne se sentent pas très bon, vous prendrait mieux l'exercice lorsque les parties de blessures sont tous ok. Effectuer la pratique seulement quand vous êtes ok et se sentir bien. Les meilleurs exercices peuvent être prises sur la surface d'une certaine manière douce, l'herbe est meilleure ou une autre surface de roulement d'origine humaine.



FORET 1High genou course Les exercices peuvent rendre votre foulée se sent mieux et d'atteindre une meilleure hauteur du genou lors de la marche ou la course. Jogging avant de marcher plus vite, mais vous devez effectuer sur ce que lorsque vous vous sentez confortable et toutes les choses est ok. Si vous ne voulez pas le faire, l'action de haute genou est ok pour vous. Le plus important pour rendre le haut du genou est en marche assurez-vous que le geste est juste, qui est, le genou sera en face de vous et de votre taille est positif. La vitesse est pas si important que les étapes que vous faites. Tout cette étape est d'aider à vous sentir plus libre pour le forage. PERCER 2Bum coup Le but de forage est d'augmenter la fréquence de foulée et améliorer lever le genou quand vous allez pour le rythme. Bum Kicks est en quelque sorte la même chose avec le genou haute marche, mais cela est davantage l'accent sur les ischio-jambiers. Commencez en quelque sorte comme le genou Running High, et lentement faire du jogging le plus rapide. Laissez le talon littéralement frappé bum. Gardez cela pour Femme NB 574 environ 20m. PERCER 3Tirez Throughs Cet exercice vous permettra d'être puissant dans la jambe et foulée ensemble, aide la performance mieux et plus longtemps. Commencez par marcher en position verticale, il est en quelque sorte comme un coureur de haies, apportez votre jambe vers le bas et de toucher le sol lourdement. Ce débarquement puissante peut être causé par votre centre gravité. Lorsque le pied touche le sol, faire monter les orteils et balancer l'autre jambe en avant et répéter que, pour environ 12 fois. Faites-le d'abord avec les jambes de joglift ralentir et devant délimitant. Continuer avec l'autre jambe. Mais avec cela, vous auriez à garder une bonne forme, garder la tête haute et conduire avec les bras, cela peut faire tout le corps sont 2false moving.7.8 .

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